| 學 分 數： |
健康體適能 2 |
| 開 課 日： |
2026/03/03 ~
2026/06/30 |
| 上課時間： |
09:00
~ 11:00 |
| 課程方式： |
實體/線上：依政府防疫政策或師生討論無法實體上課時，得轉換為線上課程。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區林森東路235號活動中心 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
陳昕妤 |
| 上課方式： |
以遊戲化的教學方式為主，搭配差異化教學，以激發學員學習動機，提昇學習效果。 |
| 上課教材： |
彈力帶;按摩球;椅子;啞鈴;障礙錐 |
| 成績評鑑： |
出席率:60%;參與意願:40% |
| 人數限制： |
15 |
| 所需用具： |
彈力帶 |
| 選課條件： |
若6個月內有因運動而感到不適者，如：胸悶、胸痛、眩暈...等，請另選擇其他適合的課程。 |
| 課程理念與簡介： |
以功能性體適能為主軸而設計的運動課程，維持生活所需的獨立自主的能力，提升適當程度的心肺、肌力、柔軟度與身體協調能力及認知、反應能力，且從事規律身體活動相關的社交活動，在身心靈層面也有相當程度影響，而擁有健康的體魄與身心靈，才能真正享受快樂生活。 |
| 備註： |
無 |
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課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 心肺適能-TABATA |
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| 2 | 肌力肌耐力-徒手訓練 |
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| 3 | 敏捷協調能力-障礙錐 |
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| 4 | 認知.反應力-各式小球 |
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| 5 | 心肺適能-TABATA |
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| 6 | 柔軟度-便利貼 |
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| 7 | 肌力肌耐力-彈力帶 |
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| 8 | 平衡能力-直線練習 |
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| 9 | 認知反應力-手指運動 |
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| 10 | 心肺適能-TABATA+垂直運動 |
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| 11 | 柔軟度-伸展 |
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| 12 | 平衡能力-左右位移 |
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| 13 | 肌力肌耐力-啞鈴 |
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| 14 | 運動按摩 |
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| 15 | 心肺適能-TABATA+垂直運動 |
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| 16 | 肌力肌耐力-啞鈴 |
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| 17 | 運動按摩 |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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