| 學 分 數： |
體適能&健康促進 2 |
| 開 課 日： |
2026/03/04 ~
2026/07/01 |
| 上課時間： |
14:00
~ 16:00 |
| 課程方式： |
實體/線上：依政府防疫政策或師生討論無法實體上課時，得轉換為線上課程。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區林森東路235號活動中心 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
高慈威 |
| 上課方式： |
尊重學生的個體差異和需求，互動方式及回饋鼓勵讓學員可積極參與，配合多元教學，課程全程融入樂齡體適能八大要素，樂齡族健康成功老化，提升生活品質。 |
| 上課教材： |
部分教材老師會準備，另外如課程有需會請學員購買，上課公佈，學員可彈性自行購買。 |
| 成績評鑑： |
依學員上課出席率 |
| 人數限制： |
16 |
| 所需用具： |
毛巾、開水 |
| 選課條件： |
為確保運動過程安全，如有以下狀況，需由家屬陪同:
1、身體機能衰退
2、認知障礙（如阿茲海默症、失智症）人士，
以上報名，請需由家屬陪同，以保障在運動時的安全考量。 |
| 課程理念與簡介： |
安全、循序漸進、可持續，配合功能性訓練結合日常生活，認知與社交並進，融入遊戲、認知及互動，增進記憶力與反應力，並透過運動增進身心功能與生活品質，達成健康快樂老化。 |
| 備註： |
課程內容依學員上課狀況調整 |
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課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 上肢、下肢、核心訓練I，全身性大肌肉及多關節設計 |
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| 2 | 上肢、下肢、核心訓練II |
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| 3 | 上肢、下肢、核心訓練III認知訓練 |
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| 4 | 靜態平衡訓練，踏出穩健步伐 |
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| 5 | 靜態+動態平衡訓練，踏出穩健步伐 |
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| 6 | 手眼協調肌力訓練 |
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| 7 | 認知反應訓練 |
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| 8 | 心肺有氧&協調訓練I |
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| 9 | 心肺有氧&協調訓練II |
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| 10 | 彈力帶阻抗力訓練I |
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| 11 | 彈力帶阻抗力訓練II |
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| 12 | 彈力帶阻抗力訓練III |
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| 13 | 肌力&肌耐力、認知訓練I |
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| 14 | 肌力&肌耐力、認知訓練II |
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| 15 | 阻力訓練I |
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| 16 | 阻力訓練II |
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| 17 | 阻力訓練II |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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