| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 耳穴趣探—從耳朵看懂身體密碼，學習辨識身體狀況，發掘健康訊息。 |
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| 2 | 七湯藥洗DIY—自製藥洗，搭配耳穴與身體按摩，溫和調理身心。 |
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| 3 | 生薑藥洗霜DIY—搭配七湯藥洗調和，運用不同劑型藥洗的搭配按摩手法，舒緩身體不適。 |
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| 4 | 耳穴基本手法—學習基礎耳穴按摩技巧，促進全身循環。 |
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| 5 | 肩頸放鬆術 — 舒緩肩頸僵硬與緊繃，適合久坐、壓力大的人。 |
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| 6 | 心腦血管循環調節—透過耳穴按摩，幫助維持穩定狀態，減少壓力影響。 |
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| 7 | 膝關節日常養護—減少膝部負擔，維持行動靈活與穩定。 |
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| 8 | 中醫飲食調養—認識正確飲食習慣，搭配調理提升身體平衡 |
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| 9 | 頭部舒壓—放鬆頭部壓力，提升專注力與日常舒適度。 |
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| 10 | 手部靈活保健—舒緩過度使用的手腕、手掌不適，維持靈活度 |
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| 11 | 消化系統調理—促進消化順暢，減少腸胃負擔與不適。 |
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| 12 | 呼吸順暢調節—緩解環境與氣候變化帶來的不適，維持呼吸順暢。 |
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| 13 | 睡眠品質提升—幫助放鬆身心，提升深層睡眠與休息品質。 |
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| 14 | 肌肉放鬆與抽筋舒緩—減少肌肉緊繃與突發性不適，提升行動舒適度。 |
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| 15 | 腰背舒緩保健—久站、久坐或彎腰導致的不適，維持良好姿勢。 |
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| 16 | 足部舒緩與保養—緩解足部壓力，維持輕盈舒適。 |
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| 17 | 課程總結與學員心得分享—綜合測驗與實作演練，強化學習成果 |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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