| 學 分 數： |
身體保養與自我療癒 2 |
| 開 課 日： |
2026/08/26 ~
2026/12/23 |
| 上課時間： |
14:00
~ 16:00 |
| 課程方式： |
實體/線上：依政府防疫政策或師生討論無法實體上課時，得轉換為線上課程。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區林森東路239號信義樓5F |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
黃勺寧 |
| 上課方式： |
1、Ppt
2、黑板或白板
3、探索、溝通與分享
4、動作體驗
4、自我評量、開放身心靈諮詢與期末報告 |
| 上課教材： |
提供参考書目、講義 |
| 成績評鑑： |
出席80%（學習精神與態度），期末報告20% |
| 人數限制： |
20 |
| 所需用具： |
筆記 |
| 選課條件： |
1、滿18歲
2、不分性別
3、關心自我健康者 |
| 課程理念與簡介： |
我們會關心與研究外在的事物，比如，保養車子，也會強調要愛護小動物等。然而一般大多數人對於存有依據的身體既陌生又疏離，僅把身體當工具性使用，或身體只是一個容器，數十年如一日身體變成了最親密的陌生人。透過本課程覺察並反思我們對待身體是否太粗魯了？
看得見的是那看不見的圖像，從身體的“型”與“形”可以觀察一個人的精神健康狀態。只追求健身的人生是不究竟的；然而靈性修為而忽略了身體的存在也是不地著。從身體的改變進而改變心理，步步提升自我的健康。
追求健康必須是身腦心一起才更完整，除了要避免成為健康弱勢，甚而能積極活出更豐富多彩的人生。
■本課程大綱
一、三力：腦力、心力、體力。
二、三力：好眠力、好食力、優動力。
三、三力：感知力、反思力、行動力。
後面的“六力”，是要優築前面的三力，提升並完善身腦心即身心靈的自我療癒方法。 |
| 備註： |
|
| |
課堂上的授課內容受「著作權法」所保護，錄音、錄影、拍照等行為須經教師同意。 |
課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
|---|
| 1 | 認識身體，自我覺察，自我描述 |
|---|
| 2 | 認識腦力、心力、體力 |
|---|
| 3 | 腦功能：睡眠、飲食、運動、生理驅力 |
|---|
| 4 | 自我評量 |
|---|
| 5 | 幫大腦充電的睡眠能力，預防大腦疲勞與老化 |
|---|
| 6 | 幫大腦充電的飲食能力 |
|---|
| 7 | 讓大腦充電的心理能力 |
|---|
| 8 | 自我評量 |
|---|
| 9 | 自我意象 |
|---|
| 10 | 改變動作，改變生活，改變人生 |
|---|
| 11 | 動作覺察，動作協調，動作能力 |
|---|
| 12 | 自我評量 |
|---|
| 13 | 優化動作：從功能性-表現性-自省性，從線性到立體 |
|---|
| 14 | 優化動作：提升從線性到立體，平衡與控制 |
|---|
| 15 | 好眠力、好食力、優動力 |
|---|
| 16 | 活出優質生命：提升感知力、反思力、行動力-＞腦力腦力心力體力-＞改變身體圖像 |
|---|
| 17 | 開放身心靈諮詢，提交紙本期末報告 |
|---|
| 18 | 學習成果分享與交流 |
|---|
嘉義市社區大學版權所有,如需轉載,請與我們聯絡 Copyright© 2020 Chia-Yi Community University